رجيم رمضان ينزل 15 كيلو تخسيس المؤخرة والارداف في اسبوع

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو,  رجيم رمضان كل يوم كيلو ,رجيم رمضان 20 كيلو, رجيم رمضان مجرب, رجيم رمضاني ,رجيم سريع المفعول, رجيم رمضان , رجيم الماء رجيم قاسي

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة

بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ

السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة

بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة

السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة

بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم

السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:

نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة

بعد 3ساعات:قطعة كنافة

السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: اى كميةدجاج مشوي +سلطة

بعد 3 ساعات:فواكه

السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة

بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة

السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع 

هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك

اقرا ايضا

رجيم سريع يفقدك 4 كيلو في 4 ايام طريقة تنحيف البطن بدون رجيم

رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع  للحصول على بطن مسطح ومشدود

تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بالصور بدون رجيم في اسبوع  تنحيف بسرعه

 للتخلص من الارداف

مكونات الخلطة

2 كمثرى ( اجاص ) + 200 غرام كرفس + باقة نعناع +3 مشمش + حبة شمر ( بسباس )

طريقة التحضير

نغلي لترين ماء و نضع المكونات بعد تقطيعها و نتركها تبرد ثم نطحنها ونشرب منها بارده و الافضل ان نضيف لها شرائح ليمون و مكعبات ثلج .

يشرب فور الاحساس بالجوع و اصلا هو يحتوي على عناصر تؤخر احساس الجوع و نية بالالياف و الفيتامينات التي تعطي قوة و نشاطا .

 تخسيس المؤخرة والارداف بسرعة, طريقة تخسيس المؤخرة والارداف, تمارين لتخسيس المؤخرة والارداف, تمارين لتخسيس المؤخرة والارداف بالصور, تخسيس البطن والارداف والمؤخرة, مشاهدة تمارين تخسيس البطن والارداف, تخسيس الارداف والمؤخرة في اسبوع تخسيس الارداف في اسبوع بدون رجيم

شاركي اصحابك

Posted in: ريجيم ورشاقة