رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو بثلاث ايام

رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو بثلاث ايام


رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو بثلاث ايام

رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام,رجيم ينقص 3 كيلو بثلاث ايام


عدد الأيام 3 أيام






























اليوم الأول :






























الإفطار : نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون حليب.






الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب






العشاء : 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزر أو بنجرمسلوق – تفاحة






- كوب من آيس كريم الفانيلا






























اليوم الثاني :






























الإفطار : بيضة مسلوقة - نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدونحليب .






الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 - قطع بسكويت مالح .






العشاء : قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوفالمسلوق -نصف كوب جزر - نصف موزه






- نصف كوب آيس كريم الفانيلا .






























اليوم الثالث :






الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء- تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب






الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب .






العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر - كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام –






نصف كوب آيس كريم فانيلا .






























*** ملاحظة :






























يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير .






يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعةأيام

شاركي اصحابك

Posted in: ريجيم ورشاقة